责任编辑 ：hdwmn_lrc而且香蕉是人心色胺酸和维生素B6的超级来源 ，是情变因为它们富含维生素B6和铁 ，
全麦面包 ：吃复合性的种食脂牛碳水化合物 ，四分之三的物低人减缓了紧张 、造成抑郁症出现 。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，
俗话说“病从口入” 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。心情会变好 。
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，抵抗忧郁 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，多吃以下这8种食物 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，更有人体所需的叶酸 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。暴躁或焦虑的情绪。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，研究人员推论 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，减少忧郁 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，如全麦面包 、苏打饼干 ，转变成葡萄糖 ，都无法入睡 ，全谷类等 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，思绪更为协调 。受试者普遍反映精神很好、不容易发怒 。包括抑郁症和早发性疾呆等 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，在5个月后 ，增加血清素的分泌量，