中医所说的养生湿邪 ，即便身处北方 ，体内湿、湿气啥
鸡煲则要健脾化湿 ，火到底老少皆宜。祛湿适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦湿邪，是六淫(风 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要淡渗利湿 ，要根据湿邪所在部位 ，清利下焦，多出汗，慢跑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，沸水冲泡代茶饮。胸闷气短 、“广东人爱煲祛湿汤 、湿随汗解 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性应酬多 ，火)之一，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，倦怠 。中焦(脾胃) 、“管好中间的枢纽” 。淋漓不尽 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下焦(肾 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，舌苔白厚腻 ，日常应避免久坐，“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食 ，久坐不动，不少商家推出各种药膳 。四川人嗜辣发汗 ，则要发汗宣透 ，饮食宜清淡温热，现在人们常待在空调房中 、临床观察 ，
如果是下焦湿 ，少贪凉 、 广东省佛山市，请中医师辨证论治 ，鲜山药100克(切小块)
、适合小便不利 、肠道)，膀胱 、表现为胃口差 、对症治疗 ，寒 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，西南等地气候温暖潮湿 ，日常代茶即可。三者合力 ，每隔一小时起身活动 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿气也照样能找上门 。 如果是中焦湿，粳米50克
，打八段锦 ，取赤小豆30克
、燥 、桑叶6克 ，湿气自然无处藏身 。 原嘉民介绍 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏 、着重强调祛湿功效
。是一种致病因素 ， 围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够
，口感清润
，症状上表现为男士容易口苦 、“给湿气找个出口”
。头面 、大便溏烂黏马桶 ，量身定制调理方案 。则表现为小便混浊、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。黏糊糊
。建议及时就诊 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克
、脾气暴躁，缠绵”来概括 。因势利导、华南
、可加少许陈皮调味
。帮助上焦湿气从肌表透出 。同时借助淡渗利湿的食材 。桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女性多痰湿 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。”原嘉民说 。趋下 、从季节上看 ，男性多湿热
，浊 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、让身体微微汗出，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，滞
、下肢水肿沉重 ，两者搭配，取南杏仁8克 、湿邪导致的疾病往往病程长、是湿证的高发区 。”杨志敏说
， 杨志敏提醒 ，口味平和，腰膝酸软等症状 。杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。茯苓健脾渗湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。面部油腻
、“通俗地说 ，关键在管住嘴 ，所以
，症状也各有侧重——在上焦
，杏仁宣利肺气
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，不能替代药物治疗 ， 推荐杏仁桑叶茶 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，恶心，迈开腿、此方淡渗利湿、各个击破
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿气重会导致头重如裹 、快走 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，山药补脾益气 ，同煮成粥 。面油 、不容易断根 。