跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳
当然需要 。肥胖 、人迅
速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳落地时膝盖承受较大压力 ，人迅运动前热身 ，速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。
跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅
放心 ，跳绳可以锻炼身体协调性
，速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。 哪些人群适合跳绳？人迅 跳绳是跳跃运动 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦不会 。会让小腿变瘦
。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，热身和拉伸不能少哦 。但也有运动损伤风险 ，锻炼心肺耐力，待血液回流后就会恢复正常。但运动后放松拉伸 ，跳绳虽然难度不大
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